Bertindak aktif dan melakukan olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Juga berperan penting dalam keberhasilannya.
Ya, setiap waktu itu memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh.
Berikut adalah jawaban yang lengkap untuk pertanyaan itu: “Waktu olahraga yang baik untuk kesehatan adalah kapan pun Anda memiliki waktu!”
Kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar baik untuk kesehatan?
Dalam berbagai sumber, berikut adalah panduan waktu olahraga yang baik untuk kesehatan dan manfaatnya.
1. Olahraga di pagi hari
Senja dianggap waktu terbaik untuk berolahraga, terutama jika Anda ingin memulai hari dengan penuh energi.
Manfaat olahraga di pagi hari:
Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.
Pagi hari adalah saat yang tepat untuk mengeluarkan hormon endorfin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Olahraga pagi lebih mudah menjadi kebiasaan karena tidak terganggu oleh aktivitas harian lainnya.
Tips olahraga pagi:
– Lakukan pemanasan karena tubuh masih kaku setelah tidur.
-Pilih olahraga santai seperti lari hormat, yoga, atau berjalan cepat.
2. Olahraga di sore atau malam hari
Jika Anda merasa sulit bangun pagi, olahraga pada sore atau malam hari bisa menjadi pilihan.
Manfaat olahraga di sore atau malam hari:
Sore hari adalah waktu di mana suhu tubuh mencapai keseimbangan yang ideal, sehingga fleksibilitas otot meningkat dan kemampuan tubuh untuk berolahraga menjadi lebih optimal.
Setelah satu hari berlalu melakukan aktivitas, melakukan olahraga sore atau malam hari membantu mengurangi ketegangan dan stres.
Berolahraga di malam hari, terutama jenis ringan seperti yoga atau pilates, dapat memperbaiki kualitas tidur.
Tips olahraga malam:
-Tetap jangan melakukan olahraga berat seperti angkat beban terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa mengganggu kualitas istirahat.
– Pastikan Anda mengonsumsi camilan sehat setelah berolahraga malam untuk membantu tubuh pulih kembali.
3. Waktu yang tepat sesuai tujuan
Melakukan olahraga pagi setelah perut kosong dapat membantu mempercepat pembakaran lemak.
Melakukan latihan sore atau malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot karena tubuh memiliki energi lebih banyak.
Tidak ada waktu pasti yang paling baik untuk berolahraga, sebab setiap orang memiliki kebutuhan dan jadwal yang berbeda.
Pagi hari tepat untuk mereka yang ingin meningkatkan energi dan membentuk kebiasaan sehat, karena baik siang atau malam lebih cocok untuk prestasi maksimal.
Yang paling penting adalah konsistensi dalam berolahraga, karena manfaat kesehatan akan dirasakan jika dilakukan secara teratur. Pilih waktu yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan tetaplah melibatkan olahraga sebagai bagian penting dari kehidupan sehari-hari.
