Info Terbaru Indonesia,
JAKARTA – Mandi menggunakan air sejuk telah lama diakui dalam beragam budaya sebagai suatu rutinitas yang menguntungkan untuk kesehatan.
kesehatan
tubuh.
Di Indonesia, mandi menggunakan air dingin umumnya dilakukan khususnya ketika cuaca sedang panas atau sesudah berolahraga. Akan tetapi, apakah faedahnya hanyalah untuk memberikan kesegaran pada tubuh saja, ataukah masih ada manfaat lain yang dapat diambil dari rutinitas tersebut?
Dilansir dari
healthline.com,
Pada hari Rabu, tanggal 9 April 2025, mandi menggunakan air sejuk ternyata mempunyai banyak keuntungan yang tak cuma bermanfaat bagi tubuh saja, melainkan juga untuk kondisi pikiran. Menurut hasil penelitian serta dari apa yang telah dialami secara langsung, mencuci badan dengan air sejuk nyatanya mampu menghasilkan efek yang menyehatkannya.
Perhatikan beberapa keuntungan yang dapat diraih dari bermandi menggunakan air sejuk:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Menurut laporan dari medicaldaily.com, salah satu keuntungan besar dari berendam dalam air sejuk adalah peningkatan aliran darah. Saat tubuh bersentuhan dengan air yang dingin, pembuluh darah di dekat permukaan kulit menjadi sempit (vasokonstriksi). Hal ini memungkinkan darah mengalir lebih pesat menuju organ-organ penting dalam tubuh.
Hal ini berfungsi untuk meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Setelah mandi air dingin, pembuluh darah akan kembali melebar (vasodilatasi), yang membantu mengalirkan darah ke permukaan kulit dan mempercepat proses pemulihan tubuh.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Mandikan diri dengan air sejuk bisa menguatkan pertahanan tubuh Anda terhadap penyakit. Studi telah membuktikan bahwa eksposur pada temperatur rendah mampu meningkatkan pembentukan sel darah putih yang bertugas untuk melawan serangan bakteri dan virus.
Di samping itu, temperatur sejuk mendorong penghasilan protein yang bisa menentang inflamasi dan infeksi, menjadikan sistem kekebalan tubuh lebih tangguh terhadap berbagai macam penyakit.
3. Membantu Pemulihan Otot
Bagi mereka yang rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat, mandi dengan air dingin menjadi pilihan yang sangat baik untuk pemulihan otot. Efek dingin dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot yang lelah atau cedera setelah berolahraga. Oleh karena itu, banyak atlet profesional yang mengadopsi terapi air dingin, seperti berendam dalam bak berisi es, untuk mempercepat pemulihan otot.
4. Memperbaiki Kondisi Jiwa dan Mengurangi Tekanan Hidup
Mandi menggunakan air dingin juga dipercaya memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental. Ketika tubuh Anda terkena suhu sejuk, sistem saraf akan bereaksi dengan memproduksi endorfin, yaitu zat kimia dalam otak yang mampu menciptakan rasa senang serta menurunkan tingkat stres.
Di luar itu, mandi dengan air sejuk bisa memacu aktivitas sistem saraf parasimpati, yang bertugas untuk mengendurkan badan dan jiwa. Ini akan mendukung orang tersebut merasakan ketenangan serta kesegaran pasca mandi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Walaupun tampaknya bertentangan, mandi menggunakan air dingin justru bisa mendukung kualitas istirahat Anda. Penelitian tertentu mengindikasikan bahwa eksposisi terhadap udara dingin mampu menurunkan temperatur badan, yang selanjutnya akan memicu sistem tubuh agar dapat tidur dengan lebih lelap. Selain itu, mencuci diri dengan air sejuk menjelang waktu tidur pun turut membantu proses adaptasi tubuh terhadap variasi suhu serta mensupport persiapan menuju pola tidur yang lebih optimal.
6. Memperbaiki Keadaan Kulit dan Rambut
Mandi menggunakan air sejuk pun memberikan banyak faedah bagi kesihatan kulit serta rambut. Air sejuk ini berfungsi merapatkan pori-pori pada kulit dan menguatkan batang bulu mata, sehingga boleh melindungi rambut daripada kerosakan disebabkan persekitaran kasar. Tambahan pula, mandi dengan air sejuk boleh membantu menyederhanakan pengeluaran minyak oleh kulit, mencegah kulit menjadi kering, dan melepaskan lembapannya dalam tempoh yang lebih panjang.
7. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung
Sejumlah studi mengindikasikan bahwa mandi menggunakan air sejuk dapat membantu dalam pengurangan resiko terkena penyakit jantung. Kontak dengan air suhu rendah tersebut dipercaya bisa meremajakan kondisi pembuluh darah serta membuat mereka lebih lentur. Hal ini amatlah vital guna mencegah adanya endapan plak yang kemungkinannya besar akan menciptakan sumbatan di pembuluh darah, hal itu tentunya memiliki potensi cukup tinggi untuk mendatangkan gangguan pada organ jantung.
8. Mengoptimalkan Konsentrasi dan Vitalitas
Mandi dengan air dingin juga diketahui dapat memberikan efek penyegaran yang sangat baik. Ketika tubuh terpapar air dingin, sistem saraf akan terstimulasi dan memicu peningkatan energi. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, sehingga seseorang merasa lebih terjaga dan siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Cara Aman Mandi dengan Air Dingin
Meskipun mandi menggunakan air sejuk memberikan banyak keuntungan, perlu dilakukan secara aman supaya tidak menghasilkan efek merugikan pada kondisi tubuh. Berikut beberapa saran yang bisa diterapkan:
• Dimulai Secara Bertahap: Untuk orang-orang yang masih baru dalam mencoba mandi menggunakan air dingin, dianjurkan agar memulainya dengan suhu air agak hangat lalu secara bertahap mengurangi tingkat kehangatan sesuai perkembangan waktu.
• Waktu Yang Sesuai: Mandi menggunakan air dingin idealnya tidak berlangsung terlalu lama. Disarankan untuk membatasinya antara 3 sampai 5 menit agar Anda dapat merasakan semua manfaatnya tanpa risiko menggigil karena kedinginan.
• Pahami Batasan Anda: Tiap individu mempunyai ketahanan terhadap temperatur dingin yang unik. Apabila mulai merasa pusing, gemetar secara berlebihan, atau tak lagi merasa nyaman, langsung hentikan proses mandi pakai air dingin tersebut.
Mandi menggunakan air sejuk memiliki banyak sekali manfaat fantastis bagi fisik dan jiwa Anda. Mulai dari peningkatan aliran darah, penguatan imunitas badan, sampai bantuan dalam penyembuhan otot serta perbaikan kondisi psikologis, ritual mandi pakai air dingin ini merupakan tindakan mudah yang mampu menciptakan pengaruh baik secara signifikan. Akan tetapi, sangatlah vital untuk menjalankannya dengan tepat dan menyadari kemampuan diri sendiri sehingga hasilnya maksimal tanpa mendatangkan bahaya medis.
Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak ada salahnya mencoba mandi dengan air dingin secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang dapat memberikan penyegaran tubuh, pikiran, dan jiwa.
(Mianda Florentina)
