– Olahraga adalah hal penting bagi siapa saja, termasuk bagi mereka yang sedang mencoba menambah berat badan.
Pilihan olahraga yang tepat dapat membantu menambah massa otot sehingga dapat menambah berat badan secara sehat.
Apa saran Anda untuk olahraga paling disarankan?
infocakrawalapernah menanyakan hal ini kepada Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz, pada saat menayangkan program Healthy Talk.
Radyan menjelaskan, secara umum olahraga ada dua jenis, yaitu kardio dan angkat beban.
Untuk menambah berat badan, ia lebih menyarankan melakoni olahraga angkat beban.
Maaf, saya membutuhkan teks aslinya untuk dapat melakukannya. Mohon Anda untuk memasukkan teks aslinya.
“Saya setuju, tadi malam saya menyarankan juga ada dua jenis olahraga ya secara umum, kardio sama olahraga angkat beban.”
Benar, saya menyarankan dia untuk mengangkat beban, bukan berarti kardio ini tidak ditawarkan.
Jadi bisa diselang-seling.
Misalkan di dalam satu minggu ada beberapa hari yang latihan kardio, ada beberapa hari yang latihan angkat beban.
Bagaimana kita tahu, apakah olahraga yang kita lakukan itu sudah cukup atau belum, itu dengan menghitung durasinya.
Jadi waktu latihannya dalam satu minggu itu sekitar 150 menit, ya, gitu.
Dan itu bisa diatur sesuai kehendak kita sendiri.
Bayangkan kita memiliki waktu 7 hari, tetapi hanya bisa digunakan 3 hari saja, sehingga kita memiliki waktu satu hari selama 50 menit.
Tapi apabila kita hanya memiliki waktu 2 hari saja dalam seminggu untuk berolahraga, itu berarti 7,5-7,5 menit.
Ya, seperti: Bisa hanya kardio, bisa juga mengangkat beban, seperti itu.
Likes sebaiknya tetap cukup, lho; olahraga ya.
Saksikan percakapan dengan Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S.Gz mengenai “Sulit Menambah Berat Badan” dalam siaran video YouTube seperti di di bawah ini.
