Aktivitas olahraga tersebutlah yang dikatakan murah dan tidak terlalu banyak hambatannya sehingga sangat cocok dengan gaya hidup sehari-hari. Meski begitu, hal ini juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh dan mental jika dilakukan terus-menerus
Dengan berjalan kaki selama 30 menit, diharapkan akan membakar sekitar 100 kalori per hari dan juga memberikan manfaat yang sama untuk kesehatan jantung dengan detak denyut meningkat hingga 70 persen. Oleh karena itu, tetaplah komitmen untuk menjaga total durasi paling rendah 150 menit berjalan kaki per minggu.
Manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh antara lain :
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, dan memperkuat otot jantung. Dengan rutin berjalan kaki, risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular) dapat berkurang signifikan.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Selanjutnya, berjalan kaki juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Aktivitas ini melibatkan banyak kelompok otot, termasuk otot-otot inti, yang mendukung stabilitas tubuh. Hal ini menjadi penting, terutama saat menua, untuk mencegah risiko terpeleset dan cedera.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Penting bagi Anda untuk memahami sepuluh sikap hidup yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Instansi kesehatan dan asosiasi penyakit racikan mengemukakan flexibel cara mengatur pola makan dan aktivitas fisik dari jalankan untuk melindungi dari masalah tersebut.
Selain itu, berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Berjalan kaki ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengelola risiko kanker dan penyakit lain.
5. Mencapai Berat Badan Ideal
Berjalan kaki secara teratur telah terbukti dapat memberikan kontribusi yang efektif dalam menjaga berat badan seimbang. Aktivitas ini menghasilkan pembakar kalori yang baik dan meningkatkan kadar metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu dalam cara menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sudah ideal.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur. Karena, berjalan kaki membantu menurunkan stres dan kelelahan fisik, sehingga mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang lebih nyenyak.
7. Meningkatkan Kekuatan Sistem Imun
Dapat meningkatkan aliran limfa, membantu sel-sel kekebalan berpindah lebih efisien di dalam tubuh, dan secara keseluruhan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Berpartisipasi dalam penulisan artikel ini
Pilihan editor:
