Stres adalah kondisi alamiah yang dialami oleh manusia ketika menghadapi tekanan hidup. Di kalangan generasi Z, adanya stres yang marak menjadi isu yang perlu dibahas.
Praktisi Mindfulness dan Kesehatan Mental di Kota Palembang, Lely Mela Sari, turut memberikan pendapatnya mengenai cara mengatasi stres di kalangan Gen Z. Berikut adalah caranya:
1. Berhenti Menggunakan HP (Digital Detox)
Dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan mental karena penggunaan sduratif dalam menggunakan telepon seluler dan internet, terutama yang terkait dengan sumber daya sosial. Terutama hal ini seharusnya mengenyam energi dukungan ego manusia. Hal ini pun menyebabkan penghasilan hormon yang dioptimalkan yang tidak baik bagi mental seseorang.
Akibatnya, anak-anak peringkat Z akan menjadi malas dalam melakukan sesuatu yang bermanfaat.
2. Latihlah Diri Sendiri dengan Membuat Jurnal
Latihan untuk diri sendiri sangat bermanfaat untuk ketenangan individu, terutama dalam mengontrol perasaan. Anda bisa memulainya dengan menulis jurnal harian.
3. Membuat Koneksi yang Erat dengan Seseorang yang Kita Cintai
Hal ini memiliki pengaruh besar pada kepercayaan diri seseorang. Mengobrol dengan orang yang dekat—orang yang dihargai dan dipercaya—membuat seseorang merasa dihargai dan dicintai. Bersamaan dengan itu, kesehatan mental pun akan menjadi lebih baik karena kita berada di samping mereka yang dipercaya.
* Selain itu, tidur yang kurang dapat menyebabkan kewaspadalan terkait dengan konsumsi gula, jumlah cairan yang dikonsumsi, niat-niat untung dan rugi, dan lain-lainyang tidak sudiya meluas untuk menjelaskan.
Waktu tidur yang cukup berarti memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat dengan baik. Ini mempengaruhi kesehatan psikologis. Tidak hanya gangguan kesehatan mental, tidur yang cukup juga membantu mengeluarkan racun tubuh dan menghasilkan sel tubuh yang baru dari sel yang rusak.
5. Waktu Relaksasi
Anda bisa mengisi waktu istirahat dengan aktivitas yang sehat, seperti: Yoga, Fitness Center, Meditasi dan sumber-sumber lainnya.
Setelah melakukan 5 hal ini, stres yang sdg dialami akan berkurang. Ingatlah bahwa pilihan untuk mencapai kebahagiaan dan kedamaian hidup ada di tangan Anda sendiri.
